昔から迷ったら苦しい方を選べと目上の方から言われましたが 私はそうは思いませんでいた。 苦しい、つらいことをやっても長く続かない。 それより嫌いではなく好きな方を選ぶようにする。 ダイエットを決断したときもつらいジム通いで行かなくなるよりも 好…

5/25は子供の運動会 外は３２℃くらいの暑さで水分補給しないとばててしまいます。 しかし子供たちは元気ですね。パワーをもらいます。 私はPTAの綱引きに参加しました。 普段運動していない大人たちは筋肉痛になったと思います。 肉離れとか複雑骨折しなくて…

朝 ハムチーズパン、牛乳、ヨーグルト 昼 冷たいそば、かつ丼 夕 ひれかつ定食（キャベツ、ひれかつ、冷たいうどん、ご飯） ヨーグルト ＃「迷い」と「決断」 Sponsored by イーアイデム

最近ブロッコリーを多く食べるようにしてます。 ブロッコリーはとても栄養価が高い野菜で、100g食べれば1日に必要なビタミンCが摂れてしまいます。 ビタミンCだけでなく、葉酸、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、食物繊維などのさまざまな栄養素が豊富に含ま…

朝 ハムチーズパン、牛乳 昼 業務スーパーで買ったあさりを使ってボンゴレロッソパスタ、カット野菜 夕 炒飯、たっぷりカット野菜（大根、人参、アボガド、トマト等）、 マンボウの切り身を焼き、ブロッコリーもやしきのこウィンナー炒め おいしい昼食、夕食…

朝 ハムチーズパン 昼 チキンカレー、生野菜、ナン、マンゴーラッシー 13：00～15：00 テニスダブルス練習なし即試合 夕 野菜たっぷり塩ラーメン、カット野菜、ビール 今日のテニスは４人でたっぷり２時間、６ゲーム、アドバンスありで 行いました。４人レベ…

朝 ハムチーズパン 昼 チキンカレー、生野菜、ナン、マンゴーラッシー 13：00～15：00 テニスダブルス練習なし即試合 夕 野菜たっぷり塩ラーメン、カット野菜、ビール 今日のテニスは４人でたっぷり２時間、６ゲーム、アドバンスありで 行いました。４人レベ…

5/9より東京オリンピックチケットの申し込みが始まりました。 私も当日からアクセスしてみたが中々つながらず、つながったと思ったら前に10万人くらい待ちがあった為、あえなく断念。 時間おいて再度チャレンジしたらなんかすんなり入場できチケット申し込み…

朝 食パンにケチャップ、マヨネーズかけて焼く 昼 麻婆炒飯、卵スープ 夕 玄米、鳥唐揚げ、もやしわかめスープ、カット野菜 ビール

朝 ハムチーズパン、牛乳 妻が朝弱い為毎日私が息子の分と作ります。 11：00～息子と手を繋いでゆうえんちへ向けて出発 昼 カツカレー 夕 中華外食 空芯菜、水餃子、小龍包、春巻き、五目かた焼きそば、ネギラーメン、北京ダック、ぷーアール茶、杏仁豆腐、…

朝 ハムチーズパン、牛乳 昼 野菜カレー 13：00-17：00 テニスダブルス練習＆試合 夕 塩ラーメン野菜たっぷり入り、カット野菜、ビール

朝 ハムチーズパン、牛乳 昼 もやし豚肉炒め定食（ご飯、中華スープ、豚肉炒め、杏仁豆腐、カット野菜） 夕 天丼、わかめ味噌汁

5/12母の日 実家の母にカーネーションとありがとうと焼印されたどら焼きときんつばを送りました。電話があって少し恥ずかしそうにありがとうと喜んでくれてたので良かったです。両親には感謝しても足りないくらいの愛情を今までもらったので今年以降なるべく…

朝 白米、納豆、スープ 昼 かつ丼定食 かつ丼、冷たいそば 夕 牛丼、生野菜、わかめ味噌汁

朝 白米、納豆、わかめ味噌汁 昼 中華屋 大根鶏肉煮込み、スープ、水餃子１個、白米、カット野菜 夕 ジャージャー麺（きゅうり、ネギ、麺、ジャージャー麺のもと） バナナ

朝 玄米、納豆、コンソメスープ 昼 妻の手作り弁当（おにぎり２個、唐揚げ、プチトマト、卵焼き 青野菜、バナナ） 夕 トマトウィンナー玉ねぎ人参キャベツ入りコンソメスープ、 鮭の西京焼き、玄米、唐揚げ、カット野菜、バナナ、ヨーグルト

食事は21時以降はなるべく食べないようにしたほうがいいのですが、どうしても仕事や外出で21時以降に食べる場合があります。 その際は以下のルールで太りにくくなるそうです。 ・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を・海藻や貝類が入った食事で新陳代…

朝 ハムチーズトースト、牛乳 昼 さば・玉ねぎ・人参のトマトパスタ、生野菜 夕 新宿の寿司屋で食事（カンパチ、マグロ、こはだ、えんがわ、トロサーモン、ネギトロ巻、真鯛、ウニ、中トロ、あら汁等々）

朝 ハムチーズトースト、牛乳 昼 親子丼、わかめ味噌汁 14：00～16：00 テニスダブルス練習&試合 16：30～18：30 ケルヒャーでテラスの高圧洗浄掃除 夕 親子丼、生野菜、わかめ味噌汁

朝 ハムチーズトースト、牛乳 昼 ご飯、鉄板野菜豚肉炒め、醤油ラーメン 午前中晴れていたのに急に雷雨が降ってきました。 多摩市では大粒のひょうが降ったみたいです。 夕 白米、ハンバーグステーキ、サラダ、お茶

朝 きな粉の三角ちまき 10：00～12：00 ４人でみっちり２時間テニスダブルス練習&試合 昼 マックハンバーガー 15：00～17：00 テニスダブルス練習&試合 夕 玄米、しゃけ・キノコ・玉ねぎ・チンゲン菜のムニエル、 生野菜（トマト、大根、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ、人参等）、…

朝 きな粉の三角ちまき、お茶 10時に家族で新江ノ島水族館に向けて出発 昼 かつ丼、そば定食 夕 片瀬海岸のレストランiL CHIANTI BEACHEにてイタリア料理を堪能。 しらすのマルゲリータピザ、あさりのボンゴレパスタ、グリーンサラダ 湘南野菜のバーニャカウ…

朝 ハムチーズトースト、牛乳 昼 玄米、カレーライス（人参、玉ねぎ、鶏肉500g、じゃがいも） 昨日の夕飯の残り 夕 玄米、お刺身盛り合わせ、けんちん汁、牛肉ステーキ 令和元日ということで成城石井でスパークリングワインを買って 乾杯しました。令和時代…

朝 ハムチーズトースト、牛乳 昼 餃子定食（餃子、スープ、油淋鶏、白米） 夕 玄米、カレーライス（人参、玉ねぎ、鶏肉500g、じゃがいも）