最近ブロッコリーを多く食べるようにしてます。 ブロッコリーはとても栄養価が高い野菜で、100g食べれば1日に必要なビタミンCが摂れてしまいます。 ビタミンCだけでなく、葉酸、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、食物繊維などのさまざまな栄養素が豊富に含ま…

朝 ハムチーズパン、牛乳 昼 業務スーパーで買ったあさりを使ってボンゴレロッソパスタ、カット野菜 夕 炒飯、たっぷりカット野菜（大根、人参、アボガド、トマト等）、 マンボウの切り身を焼き、ブロッコリーもやしきのこウィンナー炒め おいしい昼食、夕食…

朝 ハムチーズパン 昼 チキンカレー、生野菜、ナン、マンゴーラッシー 13：00～15：00 テニスダブルス練習なし即試合 夕 野菜たっぷり塩ラーメン、カット野菜、ビール 今日のテニスは４人でたっぷり２時間、６ゲーム、アドバンスありで 行いました。４人レベ…

朝 ハムチーズパン 昼 チキンカレー、生野菜、ナン、マンゴーラッシー 13：00～15：00 テニスダブルス練習なし即試合 夕 野菜たっぷり塩ラーメン、カット野菜、ビール 今日のテニスは４人でたっぷり２時間、６ゲーム、アドバンスありで 行いました。４人レベ…