母の日

5/12母の日 実家の母にカーネーションとありがとうと焼印されたどら焼きときんつばを送りました。

電話があって少し恥ずかしそうにありがとうと喜んでくれてたので良かったです。

両親には感謝しても足りないくらいの愛情を今までもらったので

今年以降なるべく帰省して顔を見せるようにしたいものです。

食事プログラム5/9

朝　白米、納豆、スープ

昼　かつ丼定食　かつ丼、冷たいそば

夕　牛丼、生野菜、わかめ味噌汁

食事プログラム5/8

朝　白米、納豆、わかめ味噌汁

昼　中華屋　大根鶏肉煮込み、スープ、水餃子１個、白米、カット野菜

夕　ジャージャー麺（きゅうり、ネギ、麺、ジャージャー麺のもと）

　　バナナ

食事プログラム5/7

朝　玄米、納豆、コンソメスープ

昼　妻の手作り弁当（おにぎり２個、唐揚げ、プチトマト、卵焼き

　　青野菜、バナナ）

夕　トマトウィンナー玉ねぎ人参キャベツ入りコンソメスープ、

　　鮭の西京焼き、玄米、唐揚げ、カット野菜、バナナ、ヨーグルト

ダイエットにいい“太りにくい食べ方”

食事は21時以降はなるべく食べないようにしたほうがいいのですが、どうしても仕事や外出で21時以降に食べる場合があります。

その際は以下のルールで太りにくくなるそうです。

・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップ
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを
・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ

私自身も夕食は19時～21時の間で食べるように心がけています。

食事プログラム5/6

朝　ハムチーズトースト、牛乳

昼　さば・玉ねぎ・人参のトマトパスタ、生野菜

夕　新宿の寿司屋で食事（カンパチ、マグロ、こはだ、えんがわ、トロサーモン、ネギトロ巻、真鯛、ウニ、中トロ、あら汁等々）

食事プログラム5/5＋テニス＋テラス大掃除

朝　ハムチーズトースト、牛乳

昼　親子丼、わかめ味噌汁

14：00～16：00　テニスダブルス練習&試合

16：30～18：30　ケルヒャーでテラスの高圧洗浄掃除

夕　親子丼、生野菜、わかめ味噌汁