バランスのよい食事

ダイエットのために食事を抜くなど私も一度経験しましたが、食事を抜くと栄養が低下し、エネルギーが不足し、からだがだるくなるなどの症状が起こりました。

毎日の食事をおろそかにしないように５つのグループを心がけました。

ごはん、おかず、野菜、乳製品、果物に分け、

朝食は乳製品、果物、夕飯はごはん、おかず、野菜と１日の中の食事のどこかでこの５つがとれているかを意識しました。あとおかずはなるべく１日ごとに

肉→魚→肉→魚と交互に食べるよう心がけました。